Unghie fragili che scoraggiano la tua moda? Rendili più forti con 5 nutrienti comuni

Non è così fastidioso scoprire che le tue unghie si rompono e si scheggiano ogni volta che pensi di modellarle o di fare qualche nail art? Credeteci, è un problema che riguarda la maggior parte delle donne e, a volte, anche gli uomini si lamentano di unghie deboli. Alcuni attribuiscono la colpa al clima secco, mentre altri pensano che ciò sia dovuto all’uso eccessivo di acqua durante le attività quotidiane. Ma quello che non riesci a capire ogni volta è che la salute delle tue unghie è importante quanto il resto del corpo e anch'esse hanno bisogno di nutrienti adeguati per una crescita corretta. In effetti, potresti essere ancora più sorpreso di sentire che le tue unghie parlano tutto della condizione delle tue ossa. Le unghie sono collegate alle ossa tramite legamenti sotto la pelle e si scambiano sostanze nutritive per rimanere forti e nutrite. Ecco perché è importante mangiare cibi adeguati per mantenere le unghie forti, nutrendo ulteriormente la salute delle ossa.Leggi anche:5 segnali che indicano che il tuo corpo ha poco calcio: passaggi importanti da eseguire

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Come accennato in precedenza, le ossa e le unghie sono collegate tramite legamenti. Inoltre entrambi sono costituiti da proteine ​​che li mantengono forti e collegati tra loro. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Women's Health, le ossa hanno bisogno di collagene e le unghie hanno bisogno di cheratina, due proteine ​​strutturali distinte che "richiedono la solfatazione proteica e la formazione di legami disolfuro, tramite cisteina, per l'integrità strutturale". Qualsiasi tipo di disturbo in uno dei processi può portare a un disturbo nella sintesi delle proteine ​​strutturali, colpendo sia le ossa che le unghie. Inoltre, una bassa quantità di proteine ​​nel corpo può anche influenzare il contenuto di calcio nelle ossa (e nelle unghie). , rendendoli deboli e fragili.

Per dirla semplicemente, è necessario mantenere una forte salute delle ossa per godere di unghie dure, nutrite e ben formate. E cosa c'è di meglio di una dieta sana per mantenere ossa e unghie forti? Non preoccuparti, non è necessario fare di tutto o interrompere il tuo schema dietetico quotidiano. Conosci invece i nutrienti che aiutano a promuovere la salute delle unghie e consumali con saggezza. Qui vorremmo portare alla tua attenzione alcuni nutrienti che potresti già mangiare senza conoscere i loro benefici per le tue unghie. E fidati di noi, ognuno di questi prodotti alimentari è disponibile nella cucina di quasi tutti. Diamo un'occhiata.Leggi anche:Le tue unghie possono rivelare molti segreti sulla tua dieta!

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Abbiamo già parlato di quanto siano importanti le proteine ​​per mantenere in salute le ossa e le unghie. Aiuta la produzione di cheratina e collagene che aiutano ulteriormente a rafforzare le unghie, le ossa e la salute generale. E cosa c'è di meglio delle uova per la tua dose proteica quotidiana?! Ecco alcuni modi intelligenti per introdurre le uova nella tua dieta quotidiana.

Il pesce è considerato una delle potenti fonti di acidi grassi omega-3 che aiutano a mantenere le unghie naturalmente idratate. Inoltre previene l'infiammazione del letto ungueale e riduce i rischi di rottura. Clicca qui per alcune deliziose ricette di pesce.

Se ti viene chiesto un alimento che contiene calcio, il latte sarà probabilmente il primo nome che ti verrà in mente. Il calcio ha un ruolo importante da svolgere nel nostro corpo e supporta la salute delle unghie e delle ossa. Una carenza di calcio può rendere le unghie secche e ruvide, aumentando le probabilità che diventino fragili. Clicca qui per conoscere i diversi modi in cui puoi gustare un bicchiere di latte ogni giorno.

L'acido folico o vitamina B9 aiuta a generare la produzione cellulare che favorisce una crescita più rapida delle unghie. Qualsiasi tipo di carenza può rendere le unghie rigide e fragili. Puoi facilmente includere l'acido folico attraverso del succo di limone. E ti abbiamo presentato alcuni modi interessanti per bere ogni giorno succo di limone piccante.

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Dal è un punto fermo per la maggior parte di noi. Oltre a vari nutrienti essenziali, contiene anche una quantità adeguata di zinco che supporta la produzione di proteine ​​nel corpo. Diversi studi hanno dimostrato che quando il tuo corpo non riceve abbastanza zinco, questo influisce sulla crescita delle unghie e le rende fragili. Clicca qui per alcune deliziose ricette dal che puoi provare. Ora che sai tutto sui nutrienti salutari per le unghie, ti suggeriamo di includerli nella tua dieta e di goderti delle belle unghie. Ma ricorda, non esagerare perché l'eccesso di tutto ha un effetto negativo sulla tua salute.