Come il balletto può danneggiare i tuoi piedi

Dal punto di vista del pubblico, una ballerina che balla sembra quasi senza sforzo.

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Ma la verità è che ogni passo, movimento e posizione richiede molto impegno, precisione e abilità. E come ti dirà qualsiasi ballerino che abbia studiato danza classica, questo stile di danza richiede un'enorme quantità di forza e coordinazione da parte dei tuoi piedi.

A parte il rischio di diversi tipi di lesioni, anni di allenamento di danza classica possono anche causare cambiamenti nei piedi nel tempo o addirittura malformazioni, spesso definiti "piedi di ballerina". Se balli da tutta la vita, potresti aver sentito questa frase usata con un senso di orgoglio.

Ma anni di danza classica comportano dei rischi, quindi è importante assicurarsi di prendersi cura dei propri piedi.

La fisioterapista sportiva Jessica Waters, DPT, spiega come il balletto cambia i tuoi piedi nel tempo e come puoi evitare infortuni o danni a lungo termine.

I piedi della ballerina, noti anche come piedi della ballerina, non sono una diagnosi medica ufficiale, ma il termine si riferisce agli effetti fisici che derivano dall'intenso allenamento e dalle esigenze della danza classica. Ciò può accadere a causa di molti elementi che coinvolgono l'arte del balletto, dalle calzature a tecniche e posizioni specifiche.

Alcuni dei cambiamenti più comuni e visivi dei piedi delle ballerine includono:

Questi cambiamenti si verificano in genere a causa di calzature inadeguate, condizioni e pratiche di allenamento inadeguate e prestazioni intense.

Oltre ai semplici danni esterni e alle deformazioni estetiche, ci sono anche gravi lesioni a cui sono inclini molti ballerini, che possono anche avere un ruolo nel compromettere la salute del piede a lungo termine.

Alcuni esempi di danni a lungo termine che possono essere causati da una tecnica errata durante l'allenamento di danza classica includono:

L'arte stessa del balletto si basa sulla conoscenza della tecnica, della forza e dell'equilibrio da parte dei ballerini per eseguire i movimenti correttamente. Il piede viene sottoposto a uno stress eccessivo a causa delle varie posizioni o della scarsa tecnica dell'anca e del ginocchio. Ciò a sua volta può causare lesioni e stiramenti al piede.

"Se si confrontano i generi, è documentato che il balletto presenta prevalentemente lesioni ai piedi e alle caviglie", osserva il dottor Waters.

Inoltre, lo stress a cui possono essere sottoposti i piedi di una ballerina può essere dovuto a un uso eccessivo o a lesioni specifiche, o a una combinazione di entrambi.

Secondo il dottor Waters, una delle maggiori differenze tra il balletto e gli altri sport è che esiste un rischio maggiore di infortuni da uso eccessivo. Questo avviene quando una parte del corpo (in questo caso, il piede) viene spinta al limite fisico, senza abbastanza tempo per riprendersi.

Le posizioni di balletto comuni che mettono a dura prova i piedi includono:

Oltre all'uso eccessivo, c'è anche il rischio che si verifichino infortuni a causa di cadute traumatiche specifiche: ad esempio, un movimento va storto e un ballerino cade o gira il piede nella direzione sbagliata. Molte volte ciò accade a causa di un atterraggio errato del ballerino dopo un movimento o di qualcosa che non va con le scarpe.

"Posizionare il centro di massa su uno spazio quadrato di 2 pollici può causare distorsioni alla caviglia e lesioni varie", spiega il dottor Waters. "C'è molto carico sui tessuti in questa posizione."

I ballerini sono solitamente a rischio di una serie di lesioni ai piedi, tra cui fratture del piede, distorsioni della caviglia e legamenti strappati. Ma come nota il dottor Waters, spesso queste specifiche lesioni traumatiche sono strettamente legate a problemi di uso eccessivo del piede. "A volte, quelle lesioni da uso eccessivo hanno avuto un incidente acuto che non è stato gestito."

Ciò può accadere perché i ballerini possono sentirsi spinti a non saltare alcuna pratica o prova, anche se provano dolore. Inoltre, molti ballerini non sono in grado di utilizzare tutori o plantari a causa dei costumi, delle calzature e delle esigenze artistiche.

Uno degli elementi più singolari del balletto sono le scarpe. Le ballerine che praticano specificamente la tecnica delle punte devono indossare scarpe da punta, solitamente realizzate in raso, pelle e cotone. Rispetto ad altre scarpe da ballo, le scarpe da punta forniscono ai ballerini un tipo specifico di supporto per poter eseguire alcuni movimenti impegnativi grazie alla punta. Questa è la parte della scarpa che sostiene la punta del ballerino e fornisce una piattaforma per poter restare in equilibrio sulle punte dei piedi.